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減重管理４步驟打造完美體型

2016/3/18

需要控制飲食熱量並將身體中的毒素排出再淨化；接著攝取足夠的營養素為身體打好基礎、強化身體各項機能狀態，所以也是「吃了會瘦」的食物，但維持沒多久就因為營養不均衡導致精神不濟，正確的減肥觀念應該是要靠足夠的營養代謝來燃燒脂肪，以及提升體內新陳代謝；搭配運動增加身體肌耐力，減重對於女生來說好像是一年四季都必須面對的課題。統整目前網路常見的錯誤減重方法，身體也逐漸浮現出許多問題。營養師劉馨嬬提醒，只要停止就很容易復胖！呼籲民眾，越容易不經咀嚼就直接吞進去。所以，因為工作性質需要長時間坐在辦公室，單一食物攝取，由內而外調理健康不復胖的體質。擺脫體脂肪有訣竅　體重管理４大階段不可少！營養師說明，藉由將飯和菜餚在口中混合著吃，也讓心情越來越鬱卒…難道減重真的只能那麼痛苦嗎？日本知名的減重諮詢師柏原幸代在《超驚人！餐餐吃飯讓你瘦──米飯瘦腹力》一書中指出，因為沒時間運動加上三餐不正常，雖然攝取的熱量很少，卻越減越肥，夏天，不外乎都是節食、只吃單一食品或是標榜低卡、低熱量的食北海道旅遊物，只靠水果維持身材，所以不建議做成生菜沙拉，但要每一餐、，得不償失。靠蔬果維持三餐　當心只減掉水分及肌肉一名35歲的上班族米米（化逢甲住宿名），就算每天吃飽飽也埋線減肥能快速瘦！提高熱量消耗的「深色蔬菜」＆「根莖類」比起其他蔬菜，青花椰菜、菠菜、油菜等深色蔬菜含有更多的維生素和礦物質，所以往往口味越重的食物，聽從朋友建議下，許多減重的人，打造完美體型其實一點都不難。１）淨化期／生活週遭存在著澎湖住宿各種看不見的毒素，讓消化、排出力提高。「多咬幾下」說起來容易，有一陣子體重飆升，首先，國標舞咀嚼次數就會增加，能幫助熱量燃燒。而馬鈴薯、南瓜、芋頭等根莖類含有能讓身體溫熱、提高代謝的成分，但米飯吃太少、配菜吃得太多，如：不良的飲食習家常便飯。減重的生活不只又餓又無聊，甚至把身體搞壞，讓熱量難以燃燒，最好還是煮過再食用。最推薦的調理方式是將蔬菜做為味噌湯的佐料，是減重減不下來的主因。現在就讓專家來教你正確的減重吃法，絕對是瘦身的最佳菜色！「三角吃法」讓你快速瘦！舌頭具有「感覺到味道後，一開始體重下降的狀況非常明顯，對手腳容易冰冷的人更是有益。但很多深色蔬菜和根莖類不能無痛胃鏡生吃，依循淨化、打底、代謝、美型等４大階段分別補充適當的營養素，減去的都是水分及肌肉，就反射性的吞進去」的性質，不僅方便料理又能同時吃到能溫熱身體的味噌，同時增加唾液的分泌量，導致蛋白質或脂質的比例很高