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一天運動的最佳時間是什麼?2017.12.1210:38:00來源:壹品健康作者:sharon12月12日報道文sharon據外媒報道，許多研究都試圖研究出一天中最佳的鍛煉時間和怎樣運動有最佳的效果。但這些研究大多是針對運動員的研究。對于一般健身來說，會選擇最方便的時候運動。事實上，運動的最佳時間就是可以堅持運動的時間，因為健身都是經常鍛煉出來的，只有堅持鍛煉才會有好的收獲。結合一天的工作和家庭事物，選擇最適合自己的鍛煉以及鍛煉的黃金時間，并堅持下去，才會鍛煉有效。如果經常早起，人一天的能量在下午3點前會透支，身體會開始疲乏。這時候開始鍛煉可以通過增加能量，即使早起半小時也可以有充足的能量來保持身體的精力。其實一天運動的最佳時間可能就是最適合自己運動的時間，或許是一天忙完后，輕度運動可以緩解疲勞；或許是一天中的下午，工作之余進行十分鐘的伸展運動，可以增加身體能量。上下班途中也是可以分別抽出十分鐘運動的，每天堅持兩三次短時間的運動，比如午餐晚餐后的散步，都是可以加強身體能量的最佳運動時間。小編說兩句：唯一需要注意的是，不要在睡覺前鍛煉，否則可能會因此變得過于興奮而無法入睡。在上床睡覺前至少兩個小時別運動，可以放松一下更加容易進入睡眠。（sharon）

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