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在生活中肌肉拉傷很常見，一般休息幾天就好了，但有的患者朋友受傷后，休息1周甚至1個月還是感覺疼痛，甚至不敢活動，是不是哪里拉壞了？肌肉拉傷為啥總是不好？什麼時候應該看醫生？肌肉拉傷看似平常，但是如果處理不好常會導致慢性疼痛。下面，就聊聊肌肉拉傷。通過閱讀這篇文章，您將了解以下內容，肌肉拉傷的常見原因有什麼？肌肉拉傷的癥狀有哪些？肌肉拉傷后應該怎么辦？如何預防和避免肌肉拉傷？肌肉拉傷后什麼時候需要看醫生？肌肉拉傷的常見原因有什麼？直接原因：肌肉過度受力肌肉過度受力很容易引起肌肉拉傷，例如搬重物或者短跑、跳躍等動作，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力，從而引起肌纖維斷裂，導致肌肉拉傷；跨越多個關節的肌肉最容易受傷，比如大腿后側腘繩肌、大腿前側的股四頭肌、小腿后側的三頭肌等，其中以大腿后群肌肉的拉傷最為常見拉傷最為常見。間接誘發因素：肌肉準備不足、長期應力勞損、老年運動前熱身不足，運動時身體靈活性差、不協調，會導致肌肉突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，導致肌肉拉傷；反復做同樣動作，會使肌肉產生持續應力蓄積，比如劃槳、長跑等；長時間伏案工作、低頭進行辦公和學習，低頭看手機，也會導致頸肩部慢性肌肉拉傷；老年人肌纖維彈性和韌性下降，在受到外力時更容易產生肌肉拉傷。肌肉拉傷的癥狀有哪些？主要表現為拉傷位置肌肉疼痛腫脹，有時皮膚會形成瘀青，與肌肉相關的關節活動受限，甚至無法活動。劇烈運動或扭傷后突然發生的疼痛，劇痛；肌肉酸脹痛；關節活動受限，活動時肌肉疼痛；皮膚有時可以看見瘀青；肌肉腫脹、痙攣，伸直困難，肌肉僵硬或無力。肌肉拉傷后應該怎么辦？大多數肌肉拉傷后通過休息可自行緩解，但完全愈合可能需要數日至數周。早期：RICE原則，休息，冷敷、壓迫、抬高。R（rest）休息肌肉拉傷后應立即停止運動，避免損傷進一步加重。可以采用粘帶固定，固定時間不宜超過1周。固定期間可進行適當活動，比如抬抬手，伸伸腿，也可拄拐行走。I（ice）冷敷以胳膊拉傷為例，可以找一個合適的袋子，放入適量冰塊，隨后用毛巾包起來，避免皮膚直接與冰塊接觸，然后將其放在患處大約20分鐘。冰敷可以每隔2~3小時重復一次，一般建議冰敷6-24小時左右。C（compression）壓迫肌肉拉傷處可使用彈性繃帶包扎，有助于減少內出血和組織液增加，避免出現大面積淤血。但不要包扎過緊，否則使血液回流困難，導致腫脹加重。如果包扎后感覺疼痛加劇，或出現肢體麻木、腫脹，包扎應放松或間斷進行包扎。E（elevation）抬高受傷后可以把肢體抬高，尤其是夜間睡覺時，有助于減輕腫脹，一般堅持1-2日。后期：熱敷、按摩，避免致傷動作，藥物治療熱敷傷后4天左右，可以進行局部熱敷，這樣能夠加速損傷部位供血，促進炎癥吸收，有助于傷處愈合和肌肉放松。熱敷可以采用熱毛巾、熱水袋等方式，也可以利用烤電理療等儀器，每次15分鐘左右即可，每天可3-4次。按摩受傷早期，按摩會加重受傷部位出血等，但是在受傷后期，可以用較輕的手法進行局部按摩，促進局部腫脹消退，肌肉放松，按摩同時可以輔助一些外用噴霧或膏藥。避免致傷動作在傷愈之前，應避免做一些容易導致受傷的重復動作，在傷愈之后，也要循序漸進，慢慢活動，以肌肉不會再度引起疼痛感為宜，可以輔助設備進行支撐保護，以免再度拉傷。藥物治療常用非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）止痛治療，既能降低局部炎性反應，也可以減輕肌肉繼發性損傷，比如西樂葆或者外用的扶他林等，一些活血化瘀類中藥也有不錯療效，紅花油等。如何預防和避免肌肉拉傷？干活時要做好防護注意保持重心，防止摔倒，避免在打滑地面上行走；量力而行，時而可止，避免運動過量；進行體育活動之前，進行伸展和熱身；鍛煉后，也要做伸展運動；運動時穿戴合適的運動鞋，護具等；避免帶傷運動，運動時感覺疼痛不適時，應停止活動。肌肉拉傷后什麼時候需要看醫生？通過以上這些措施，拉傷的肌肉應該能夠逐步復原，疼痛感一般2周之內逐漸消失。但如果劇痛遲遲不見好轉甚至加重，你就要去看醫生了，因為持續疼痛可能意味著受傷不輕。一周左右，疼痛未見緩解或緩解不明顯；受傷部位及肢體麻木、無力；局部出血，腫脹明顯；受傷后不能走路，關節運動困難，關節不穩，疼痛，無力。總結一下，肌肉拉傷后早期以休息為主，輔助以冷敷、壓迫、肢體抬高能有效緩解癥狀，通過治療2周左右癥狀就能緩解，但如果癥狀遲遲不見好轉甚至加重，就要去看醫生了。碼字不易，如果您贊同我的觀點，歡迎關注評論，也歡迎朋友們加入我的圈子，謝謝支持！

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